Khasiat Pohon Turi

Pohon Turi merupakan pohon kecil yang diduga berasal dari Asia Selatan dan Asia Tenggara . Namun sekarang telah tersebar ke berbagai daerah tropis di dunia . Turi biasanya dimanfaatkan sebagai pohon peneduh jalan atau pekarangan. Daun dan bunganya dapat di jadikan sayur. Bunganya bahkan kerap digunakan dalam pecel.

Sebagai makanan turi banyak digemari .Tetapi turi bisa dijadikan obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti :

1. Sariawan

-Pilih kulit batang turi yang segar secukupnya , lalu diremas-remas dalam air , saring dan airnya digunakan untuk berkumur . Lakukan tiga kali sehari.

-Ambil kulit batang sebesar ibu jari kemudian di rebus .Airnya diminum.

2. Radang Tenggorokan

Ambil segenggam daun turi merah , kemudian rebus dengan air bersih secukupnya . Saring setelah dingin dan airnya dipakai untuk berkumur .Lakukan empat kali sehari.

3. Disentri

Kulit batang sebesar ibu jari dari pohon turi yang bunganya merah direbus dengan dua gelas air bersih sampai tersisa satu gelas .Setelah dingin disaring , lalu diminum . Lakukan dua kali sehari.

4. Keputihan

Pilih segenggam daun turi putih dan kunyit sebesar ibu jari . Kemudian cuci hingga bersih lalu digiling halus .Tambahkan tiga perempat cangkir air minum , diaduk merata lalu diperas dan disaring .Air hasil saringan diminum dua kali sehari.

5. Batuk

Ambil daun turi merah dan daun inggu masing-masing satu genggam .Setelah dicuci bersih kemudian ditumbuk halus .Tambahkan air perasan jeruk pecel.Aduk hingga rata , lalu diperas dan disaring .Air perasan diminum.

6. Batuk Berdahak

Akar turi sebesar jari telunjuk dicuci bersih kemudian ditumbuk halus.Tambahkan air perasan jeruk pecel .Aduk hingga rata , lalu diperas dan disaring .Air perasan diminum.

7. Penambah ASI

-Daun turi yang masih muda dikukus , dimakan sebagai lalap matang.
-Bunga dari turi putih dimasak dan dimakan.

8. Pegal Linu

Ambil akar dari pohon turi berbunga merah secukupnya .Kemudian giling halus dan tambahkan sedikit air sampai menjadi adonan seperti bubur.Adonan itu kemudian digosokkan kebagian badan yang sakit.

9. Ambil kulit batang sebesar ibu jari kemudian direbus dengan air secukupnya.Setelah dingin disaring dan diminum.

Read More

Menjaga Kesehatan Jantung

Gangguan jantung bisa sangat mematikan , oleh karena itu pencegahan menjadi langkah paling bijak untuk menghindari kematian mendadak akibat serangan jantung.

Beberapa kebiasaan baik yang bisa di terapkan dalam kehidupan sehari-hari :

1.Ketahui Angka-angka Vital

Sebelum ada masalah dengan jantung , ada baiknya untuk mengetahui angka-angka penting yang merupakan indikator kesehatan jantung diantaranya adalah tekanan darah , denyut nadi , kadar lemak , kolestrol dan trigliserida.

2.Berjalan Kaki

Kesibukan dan aktivitas yang selalu padat jangan dijadikan alasan untuk tidak pernah berolahraga . Sesekali tinggalkan kendaraan pribadi lalu berjalan kaki menuju halte terdekat untuk naik angkutan umum ke kantor , cukup dengan berjalan kaki selama 20-30 menit sehari , risiko kematian dini akibat serangan jantung bisa dikurangi hingga 50 persen.

3.Tertawa Sesering Mungkin

Kalaupun untuk sekedar berjalan kaki saja masih sulit untuk meluangkan waktu . Cobalah untuk sering tertawa . Bicara soal pembakaran kalori , tertawa terbahak-bahak selama 15 menit bisa disetarakan dengan aerobik selama 30 menit . Tertawa juga menekan pelepasan hormon stres kortisol , sehingga tekanan darah lebih terkendali.

4.Perhatikan Lingkar Pinggang

Kesalahan yang sering terjadi adalah orang terlalu mengkhawatirkan berat badan , padahal faktor risiko sindrom metabolik dan berbagai masalah jantung justru lebih banyak berhubungan dengan lingkar pinggang . Obesitas sentral atau perut buncit menandakan perlemakan hati yang menyebabkan kadar kolestrol sulit dikontrol.

5.Tidur yang Cukup

Begadang hingga larut malam tidak hanya membuat tubuh cepat merasa letih keesokan harinya . Kurang tidur juga bisa meningkatkan stres dan tekanan darah , sehingga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung . Istirahat yang cukup merupakan syarat penting yang harus dipenuhi jika ingin berumur panjang.

Read More

Gula Aren lebih sehat dari Gula Pasir

Gula pasir atau Gula putih telah menjadi bahan makanan pokok dalam berbagai makanan seperti kue , permen , biskuit atau beberapa minuman . Gula putih ini berasal dari tebu dan juga tanaman bit atau umbi-umbian . Sedangkan gula aren berasal dari nira dari pohon enau yang diproses secara alami .

Kalori yang terkandung di dalam Gula Aren lebih kecil dibandingkan dengan Gula Putih . Gula Aren memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah yaitu sebesar 35 sedangkan pada gula pasir indeks glikemiknya sebesar 58.

Indek Glikemik ( GI )adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya . Skala yang di gunakan adalah 0 - 100 , indek glikemik disebut rendah jika berada diskala kurang dari 50 , indek glikemik sedang jika nilainya 50 - 70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya diatas 70.

Selain itu dalam proses pembuatannya , gula aren umumnya lebih alami sehingga zat-zat tertentu yang terkandung di dalamnya tidak mengalami kerusakan dan tetap utuh serta tidak membutuhkan proses penyulingan yang berkali-kali atau menggunakan tambahan bahan untuk memurnikannya.

Para ahli mengungkapkan nilai indeks glikemik yang lebih rendah ini membuat gula aren lebih aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan , sehingga bisa membahayakan tubuh terutama bagi penderita Diabetes . Serta semakin gelap warna gula , maka jejak nutrisinya cenderung lebih banyak.

Selain kandungan gulanya yang lebih sedikit , gula aren juga diketahui mengandung senyawa-senyawa lain yang bermanfaat seperti thiamin , ribloflavin , asam askobat , protein dan juga Vitamin C.

Pilihan pemanis alami lainnya adalah menggunakan Stevia yaitu ramuan dari Paraguay yang digunakan selama ratusan tahun dan memiliki kalori dan umumnya aman bagi kadar gula dalam darah.

Jika ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat tak ada salahnya mulai mengganti gula pasir dengan gula aren jika ingin mengonsumsi kapi , teh.

Read More

Mengobati Jamur di Kelamin ( VAGINA )

Infeksi ragi atau jamur di daerah kelamin biasanya disebabkan oleh jumlah Candida Albicans yang berlebihan yaitu jamur yang memang secara alami ada di kulit manusia.

Menurut Mayo Clinic 75 persen wanita yang mengalami berbagai gejala , tapi gejala yang paling umum adalah gatal-gatal , keputihan dan vagina mengeluarkan bau yang tidak sedap.

berikut beberapa herbal dan bahan lain yang dapat mengatasi dan mengobati keputihan dan jamur kelamin :

1.Bawang Putih

Bawang Putih dengan nama latin Allium Sativa sangat membantu mengatasi keluhan pencernaan , tekanan darah tinggi dan penyakit lain . Bawang Putih segar juga mengandung zat yang disebut Allicin yang memiliki efek antibakteri , antivirus dan antijamur.
Menurut University Of Maryland Medical Center , mengoleskan Bawang Putih dapat mengobati infeksi kulit seperti Tinea Cruris dan Tinea Carporis atau yang juga dikenal sebagai gatal atau kurap.
Bawang Putih juga berguna untuk meredam pertumbuhan jamur yang berlebih karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Caranya : kupas lapisan tipis Bawang Putih dan masukkan ke dalam vagina pada waktu tidur , di pagi hari keluarkan Bawang Putih . Ulangi pada malam berikutnya bila perlu.

2.Yoghurt

Yoghurt yang mengandung Lactobacillus Acidophilus dapat mengobati infeksi jamur . Menurut Mayo Clinic bakteri-bakteri Lactobacillus terjadi secara alami dalam vagina dengan di makan atau memasukkan yoghurt ke dalam vagina dapat mengurangi tingkat Candida Albicans dan meringankan gejala infeksi ragi/jamur.
Untuk memasukkan yoghurt, vagina perempuan dapat menggunakan Aplikator yang dirancang untuk vagina , sendok atau spatula karet , menggunakan pembalut yang sudah di celupkan ke dalam yoghurt juga dapat bekerja . Lactobacillus Acidaphilus juga tersedia dalam bentuk tablet atau bubuk.

3.Tea Tree Oil

Tea Tree Oil atau Maleleuca Altemifoila merupakan obat rumah lainnya yang memiliki sifaj antijamur dan telah terbukti efektif dalam memerangi herpes.Jika digunakan sebagai obat kumur Tea Tree Oil bekerja dengan merusak dinding sel Candida.
Tapi University Of Maryland Medical Center memperingatkan bahwa Tea Tree Oil beracun bila tertelan , jadi harus hati-hati bila digunakan untuk obat infeksi jamur pada mulut dan tenggorokan.

Tea Tree Oil efektif untuk mengatasi infeksi jamur yang terjadi pada lipatan kulit , tetapi tidak boleg di masukkan ke dalam vagina.
Dr.Marlyn GreenVille , ahli kesehatan perempuan terkemuka d Inggris menunjukkan bahwa Tea Tree Oil yang mengandung pessaries , dapat di gunakan untuk obat infksi jamur di daerah vagina . Dr. Green ville juga menyarankan untuk menambahkan beberapa tetes Tea Tree Oil untuk air mandi.

Sumber : Livestrong

Read More

Cegah Diabetes dengan Berjalan Kaki

Jalan kaki sungguh memberikan khasiat yang beragam , mulai dari kebugaran , meningkatkan stamina , mencegah osteoporosis . Jalan kaki ternyata juga bisa mencegah diabetes.

Hidug dengan diabetes memang tidak nyaman selain bisa menyebabkan komplikasi juga harus tergantung pada obat dan menjalani diet seumur hidup.

Menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi produksi glukosa dari hati pada orang yang gemuk . Meningkatkan pengaturan rata-rata glukosa dalam sel dan sensifitas glukosa , meningkatkan insulin hingga 12-24 jam setelah melakukan aktifitas fisik dan meningkatkan High Density Liporprotein ( HDL -kolestrol baik ) dalam darah .

Studi di Australia mengindikasikan bahwa partisipan yang berjalan kaki antara 85 menit - 3jam perminggu bisa mengurangi risiko terkena diabetes 31 persen . Intensitas berjalan kaki yang rutin ( 5 kali perminggu ) setidaknya selama 3 jam perminggu bisa mengurangi risiko terkena diabetes pada remaja 31 - 41 persen.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wanita yang aktif melakukan aktifitas fisik seperti jalan kaki bisa mengurangi risiko terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktifitas fisik sama sekali.

Berjalan kaki yang dihubungkan dengan penurunan berat badan yang bisa mengurangi risiko terkena diabetes . Remaja yang dikategorikan Over Weight atau tidak aktif melakukan aktivitas fisik memiliki 3 kali kemungkinan lebih besar terkena diabetes dibandingkan remaja yang memiliki berat badan normal.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan kontrol glukosa yang bisa membantu otot menyerap gula darah dan ini mencegah penyumbatan aliran darah . Efek ini bisa bertahan selama berjam-jam ataupun beberapa hari , tapi tidak permanen sehingga diperlukan jalan kaki yang teratur untuk mengontrol gula darah.

Kesehatan Cardiovascular atau jantung yang lebih baik karena orang dengan diabetes akan meningkatkan risiko penyakit jantung , jadi dengan berjalan kaki bisa mengurangi terkena penyakit jantung juga.

Untuk awalnya mulailah dengan perlahan berjalan selama 5-10 menit pada hari pertama , yang terpenting adalah tidak mendapatkan luka atau sakit pada tubuh anda.

Tambahkan 5-10 menit perminggu lalu tingkatkan lagi hingga mencapai tujuan selama 45 menit sampai 1 jam , 5 sampai 7 hari seminggu karena itu adalah waktu yang ideal untuk pemeliharaan glukosa darah . Namun manfaat kesehatan mulai bertambah 30 menit perhari.

Hal yang paling penting dalam jalan kaki adalah menggunakan sepatu yang nyaman untuk kaki anda sehingg tidak menimbulkan luka.

Read More

Teh Efektif untuk Diet

Teh adalah minuman yang banyak di konsumsi di dunia , selain menjadi alternatif untuk kesehatan , teh juga bisa menurunkan berat badan secara efektif , asal minumnya tidak pakai gula.

Teh terbagi menjadi dua jenis yaitu teh herbal dan non herbal . Teh herbal biasanya terbuat dari akar , batang , bunga , daun , biji , kulit buah dan tanaman yang berbeda dan sebenarnya tidak mengandung daun teh.

Tidak seperti teh non herbal , teh herbal biasanya juga tidak mengandung kafein sehingga cocok untuk Detoksifikasi ( pengeluaran racun )

Selain teh herbal , teh non herbal tanpa gula juga dapat berkhasiat bagi kesehatan , faktor non kalori dalam teh non herbal tanpa gula dapat menurunkan berat badan secara efektif , juga kafein di dalamnya dapat meningkatkan aktifitas metabolik.

Teh non herbal banyak mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat yang merupakan 30 persen dari berat kering teh , polyphenol di percaya melakukan fungsi penting dalam manfaat kesehatan.

Para peneliti berspekulasi bahwa senyawa senyawa polifenol Epigalocatechin Gallate ( EGCG ) yang ditemukan di teh , dapat meningkatkan efektivitas tingkat oksidasi pembakaran kalori dan lemak , serta membantu mengurangi nafsu makan.

Salah satu contoh teh non herbal adalah teh hijau mengandung tingkat tertinggi polifenol . Beberapa studi telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme dan oksidasi lemak pada manusia . Karakteristik dari teh hijau merangsang Thermogenik Oksidasi Lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme.

Read More

Trik Diet

Ketahui trik agar diet berjalan dengan sukses , ada banyak alasan mengapa seseorang ingin menurunkan berat badannya , mulai dari alasan kesehatan ,agar bentuk badannya proporsional , untuk menarik perhatian lawan jenis atau hanya mengikuti trend.

Hal utama yang harus dilakukan ketika anda mengurangi berat badan adalah mengetahui gaya makan yang benar , apakah terlalu banyak atau terlalu sering tanpa di imbangi gerak badan atau aktifitas yang bisa membakar kalori.

Terkadang kebiasaan makan dalam porsi besar , habis makan langsung diam saja , sering makan kalori tinggi-seperti makanan manis , lemak , goreng-gorengan yang sulit di kontrol dan memicu timbunan lemak di tubuh . Para pakar kesehatan tidak melarang makan enak asalkan setelah makan di imbangi aktifitas fisik.

Ada poin-poin penting yang harus di perhatikan saat ingin diet :
1.Temukan Penyebab Mengapa Makan Terlalu Banyak
Rata-rata orang makan dengan porsi banyak akibat di picu oleh stress , bosan , kesepian , marah , depresi dan emosi lain . Karena itu belajar untuk menghadapi emosi yang baik tanpa beralih pada makanan . Orang yang rajin olahraga tapi tidak bisa mengontrol emosi dengan baik tidak akan memberikan efek diet jangka panjang . Dengan mengontrol pola makan sekaligus menurunkan berat badannya.

2.Olahraga yang Konsisten penting untuk Menurunkan Berat Badan
Trik ini memang bukan hal yang baru , tapi olahraga yang rutin yang rutin sangat memberikan pengaruh terhadap keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badannya.Temukan sesuatu yang anda sukai , sehingga anda akan lebih mudah untuk menjalaninya . Olahraga yang dilakukanpun tidak harus mahal bisa dengan berjalan kaki.
Olahraga yang paling bagus untuk menurunkan berat badan seperti jogging , lari , bersepeda . Waktu olahraga yang paling baik adalah saat pagi hari , karena bisa membangkitkan semangat dan membakar kalori lebih banyak , dilakukan selama 10 - 30 menit yang bisa dilakukan 3 - 5 kali dalam satu minggu.

3.Membuat Catatan Harian Makanan
Membuat catatan mengenai apa saja yang sudah di konsumsi dalam satu hari turut menyumbang keberhasilan . Catatan ini berisi apa saja yang di makan dan berapa porsinya , bagaimana tingkat rasa lapar yang di alami sebelum makan serta emosi apa yang ada saat itu , ini bisa menimbulkan kesadaran diri sehingga seseorang tetap fokus menjalani komitmen yang ada.
Catatan harian ini juga bisa menjadi panduan sudah berapa kalori yang masuk ke tubuh , sehingga bisa di prediksi makanan apa yang harus di hindari atau dikurangi , misalnya lemak , makanan yang manis atau karbohidratnya.

4.Deteksi Rasa Lapar dengan Air Hangat
Rasa lapar yang timbul terkadang bukan disebabkan oleh tubuh yang memerlukan nutrisi jika timbul rasa lapar , cobalah untuk mengonsumsi air putih hangat kalau setelah minum rasa laparnya hilang , maka anda tidak perlu makan tapi jika tetap merasa lapar itu berarti tubuh memang memerlukan tambahan nutrisi dari makanan . Dengan cara ini seseorang bisa mengurangi tingkat mengemil yang dapat meningkatkan berat badan.

5.Mengatur Pola Makan dengan Benar
Pola makan saat diet memang harus di jaga , tapi orang suka salah kaprah mengartikan pola makan untuk diet . Seseorang tetap membutuhkan nutrisi yang seimbang , serat dan protein tetap harus di konsumsi , kurang makanan yang di goreng dan berlemak terutama daging merah tapi tetap boleh mengonsumsi telur . Sarapan sangat penting untuk menunjang aktifitas serta mencegah orang konsumsi cemilan dan usahakan tidak makan berat 1 - 2 jam sebelum tidur.
Kalori yang masuk ke dalam tubuh harus di jaga untuk bisa memberikan hasil yang baik , bagi orang yang berdiet sebaiknya pola makan mengandung 1000 kalori , 60 gram protein , 145 gram karbohidrat dan 21 gram lemak . Asupan ini termasuk dalam sarapan , makan siang , makan malam dan camilan.



http://www.sehatluarbiasa.blogspot.com

Read More