Agar Terhindar dari Gigitan Nyamuk

Orang rentan terhadap gigitan nyamuk saat pagi atau fajar (saat matahari terbenam)dan sore(saat matahari tebenam)karena serangga bersayap itu memang paling sering mencari makanan pada waktu-waktu tersebut.
Untuk membantu memerangi gigitan nyamuk , ada beberapa nutrisi yang dapat dimasukkan kedalam makanan sehari-hari agar efisien dalam mencegah gigitan nyamuk.

Beberapa Vitamin yang dapat menjauhkan anda dari gigitan nyamuk(dilansir LiveStrong).

1. Vitamin B-1

Vitamin B-1 yang juga disebut Tiamin , dapat digunakan untuk membantu mencegah gigitan nyamuk dengan bertindak sebagai penolak . Setelah mengonsumsi Tiamin , kulit akan mengeluarkan bau yang tidak disukai nyamuk.
Pyllis A.Bolch dalam bukunya Prescription For Nutritional Healing , mereka merekomendasikan mengonsumsi sekitar 75 - 150mg Vitamin B-1 setiap hari untuk mencegah gigitan nyamuk . Vitamin B-1 dapat ditemukan dalam makanan seperti beras , gandum utuh dan sirup tebu (molasses).

2. Vitamin C ( asam askorbat )

Vitamin C dapat membantu mengurangi inflamasi ( peradangan ) dan nyeri akibat gigitan serangga , serta mencegah dari gigitan nyamuk.
University Of Maryland Medical Center mengatakan bahwa Vitamin C juga penting untuk menyembuhkan luka dikulit , termasuk luka gigitan nyamuk . Buah yang kaya Vitamin C adalah kiwi , sayuran yang masak , blueberry , jeruk , strawberry , tomat dan cranberry.

3. Vitamin E

Vitamin E merupakan Vitamin antioksidan , Vitamin E membantu memblokir kerusakan akibat radikal bebas , yang dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan keriput . Vitamin E juga membantu untuk membuat sel darah merah dan meningkatkan perkembangan sel-sel kulit baru dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Home Remedy Reference Center mengatakan bahwa Vitamin E telah terbukti sebagai salah satu pengobatan terbaik untuk menghindari gigitan serangga . Vitamin E yang dapat membanu mengurangi bengkak dari gigitan nyamuk dapat di temukan dalam biji jagung dan bunga matahari.

Read More

Makanan Penambah Gairah Seks

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan gairah bercinta . Salah satu makanan itu adalah Bayam.

Menurut seksologi Dr.Rishi Bansal , kunci mendapatkan seks yang hebat adalah sirkulasi darah yang tepat dan untuk memompa darah , anda perlu makanan yang mudah di cerna dan tentunya meningkatkan aliran darah , dikutip dari Times India.

Berikut lima bahan makanan yang membuat kegiatan bercinta menjadi lebih bergairah :

1. Bayam

Sayuran seperti bayam mengandung Vitamin E dan zat besi yang membantu produksi hormon esterogen sehingga meningkatkan gairah bercinta wanita , selain itu bayam juga meningkatkan hormon testoteron pada pria yang berarti anda dan suami akan lebih sering bercinta.

2. Kacang - kacangan

menurut Dr.Bansal , energi tinggi berarti memiliki sekr yang baik , kacang-kacangan dan buah-buahan kering merupakan sumber Vitamin B3 , yang meningkatkan stamina , biasakan suami anda mengonsumsi banyak kacang-kacangan agar kuantitas spermanya meningkat.

3. Ikan

Asam lemak Omega 3 membuat fungsi sistem syaraf anda lebih efesien dan tenang . Terhindar dari stres akan membuat anda memiliki mood positif dan kreatif saat berada di tempat tidur .Ikan juga mengandung selenium , zinc dan magnesium yang semuanya meningkatkan gariah seksual anda.

4. Bawang Putih

Bawang Putih meningkatkan panas di dalam tubuh , bila mengonsumsinya secara teratur makan bawang putih akan memberikan efek positif pada hormon seksual anda.

5. Ginseng

Akar ginseng mengandung L-Arsine , zat organik yang meningkatkan pelepasan hormon seks selama anda bercinta , hormon tersebut memberikan bantuan energi untuk anda dan pasangan.

Read More

Obat Ngeseks...Masa Depan

Pengobatan seks yang sering dialami pria seperti ejakulasi dini dan disfungsi ereksi menggunakan perawatan dengan viagra , levitra dan cialis akan tetapi banyak pria yang takut mengonsumsinya karena takut kecanduan dan efek samping jangka panjang . Sekarang akan di kembangkan pengobatan seks masa depan.

Dikutip dari Foxnews , seorang terapis seks dari New York City dan penulis buku Love In The Time Of Colic , menuturkan saat ini ada penelitian baru yang mengarah pada pengobatan masalah seksual masa depan dan dinilai potensial.

Pengobatan masa depan untuk masalah Disfungsi Ereksi yaitu :

1. Dopamin Booster , termasuk salah satunya adalah Apomorphine ( Uprima )berfungsi meningkatkan sensasi dan minat seksual.Saat ini uprima baru tersedia di Eropa.

2. Melanocortin Inhibitor , studi awal menunjukkan hal ini bisa memicu ereksi pada laki-laki yang mengalami disfungsi ereksi akibat gangguan psikologis.

3. Topiglan , bentuk dari aprostidal ( obat yang disuntikkan ke penis dan supositoria ) ini sedang dipelajari untuk mengobati disfungsi ereksi dan sejauh ini terlihat aman serta efektif.

Sedangkan untuk pengobatan masa depan untuk ejakulasi dini ada dua cara yaitu :

1.Dapoxetine , dapoxetine merupakan selective serotonin reuptake inhibitor dan biasanya digunakan untuk mengobati depresi dengan meningkatkan kadar bahan kimia seretonin di otak . Hal ini karena kadar serotin laki-laki yang mengalami ejakulasi dini lebih rendah . Obat ini bekerja cepat karena itu digunakan satu jari atau lebih sebelum melakukan hubungan seks.
Studi menunjukkan dapoxetine bisa menunda orgasme dan meningkatkan Intra Vaginal Ejaculatory latency Tim ( IELT ) yaitu waktu untuk mengukur berapa lama seorang laki-laki bisa melakukan hubungan intim sebelum ejakulasi . Depoxetine juga diketahui bisa mengurangi kesedihan dan kesulitan dalam hubungan yang terkait dengan ejakulasi dini.

2. PSD 502 atau dikenal sebagai spray TEMPE , obat ini berisi senyawa lidocaine dan prilocaine dalam botol aerosol . Studi menunjukkan PSD 502 yang disemprotkan ke penis secara signifikan akan meningkatkan IELT , meningkatkan kontrol ejakulasi dan kepuasan seksual dengan efek samping minimal.
Masalah kesehatan seksual disfungsi ereksi dan ejakulasi dini paling baik adalah ditangani dengan tindakan kombinasi termasuk konseling perubahan perilaku dan pendekatan seksual.

Read More

Turun Berok ( Hernia )

Turun berok atau hernia merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan karena dapat menyebabkan matinya usus.

Turun berok adalah kondisi keluarnya organ usus dari tempat yang tidak seharusnya . Intinya adalah usus melorot lewat lubang Locus Minoris , jika ada tekanan besar maka usus bisa keluar melalui lubang tersebut.Bila terus dibiarkan akan menimbulkan bahaya , karena usus yang melorot ini akan terperangkap atau terjepit hingga mati dan memberikan masalah yang besar.

Pada turun berok yang ringan , usus yang turun bisa masuk lagi ke perut jika dalam posisi tidur . Tapi kalau sudah parah ,usus tidak akan bisa masuk lagi ke perut . Sedangkan kalau usus sudah terjepit , maka usus tidak mendapat suplai darah yang akhirnya mati dan membusuk.

Tak hanya laki-laki yang suka mengangkat beban berat yang bisa terkena turun berok , perempuan dan anak-anak pun bisa mengalaminya , sedangkan turun berok yang banyak di alami olahragawan terutama pesepakbola disebut dengan sporthernia.

Turun berok akan menimbulkan tonjolan pada dinding perut , tonjolan akan semakin terlihat ketika otot-otot tersebut mengalami pengetatan sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.

Setiap kegiatan yang meningkatkan tekanan di dalam perut bisa memperburuk kondisinya.

Berikut ciri-cirinya :

- Timbul nyeri didaerah perut bagian bawah , rasa sakit atau nyeri ini akan sangat terasa ketika ada tekanan didalam perut seperti saat batuk mengejan atau mengangkat beban berat.
- Muncul benjolan didaerah selangkangan atau daerah perut , benjolan ini akan meningkat ukurannya ketika berdiri atau tekanan perut meningkat.
- Pada beberapa kasus timbul benjolan tanpa disertai rasa sakit yang jika dibiarkan bisa membuat hernia masuk dalam skrotum.
-Terkadang muncul rasa sakit disertai dengan demam
-Jika usus sudah terjebak atau terjepit dalam jangka waktu lama bisa mengalami kerusakan yang ditandai dengan mual dan muntah.
-Timbul nyeri yang selalu hadir di ikuti dengan gejala gangguan pencernaan
-Jika benjolan turun beroknya masih kecil maka ada kemungkinan bisa pulih sendiri.
-Usahakan tidak selalu mengangkat beban berat dengan mengedan
-jika hernia semakin membesar maka cepat konsultasikan ke dokter perlu dilakukan operasi apa tidak.
-Operasi yang dilakukan akan membantu mengembalikan usus ke posisi yang benar.

Read More

Sarapan Sehat untuk Diabetes

Untuk menjaga kadar gula darah pasien diabetes harus konsisten menjaga waktu yang sama setiap hari dengan jumlah makanan yang konsisten , terutama karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengatur gula darah lebih baik karbohidrat meliputi pati , buah , susu atau yoghurt.

Tapi menurut American Diabetes Assosiation , pasien diabetes bisa sarapan sebanyak 45 sampai 60 gram.

Berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk pasien diabetes :

1. Sereal

Sereal adalah sarapan yang sehat untuk pasien diabetes , carilah sereal tawar dengan lebih dari 2,5 gram serat per porsi , gunakan susu skim atau susu dengan 1persen lemak untuk membatasi asupan kalori dan lemak jenuh . Sarapan 45 sampai 60 gram karbohidrat bisa berupa tiga perempat cangkir sereal gandum untuh segar , 1 cangkir susu skim dan 1 buah apel.

2. Roti Gandum

Produk Roti seperti roti gandum , muffin dan bagel juga dapat menjadi menu sarapan untuk pasien diabetes . Pilihlah roti dengan bahan yang utuh sehingga mengandung lebih banyak Serat , Vitamin dan Mineral.
Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol diabetes.
Contoh sarapan 45 sampai 60 gram karbohidrat adalah sepotong roti gandum bakar dengan 1 sendok makan selai kacang.

3. Telur

Telur memberikan Protein , Vitamin A dan Vitamin D . Jika anda mempunyai kolestrol tinggi , anda harus membatasi asupan kuning telur sampai dua minggu.

Read More

Khasiat Pohon Turi

Pohon Turi merupakan pohon kecil yang diduga berasal dari Asia Selatan dan Asia Tenggara . Namun sekarang telah tersebar ke berbagai daerah tropis di dunia . Turi biasanya dimanfaatkan sebagai pohon peneduh jalan atau pekarangan. Daun dan bunganya dapat di jadikan sayur. Bunganya bahkan kerap digunakan dalam pecel.

Sebagai makanan turi banyak digemari .Tetapi turi bisa dijadikan obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti :

1. Sariawan

-Pilih kulit batang turi yang segar secukupnya , lalu diremas-remas dalam air , saring dan airnya digunakan untuk berkumur . Lakukan tiga kali sehari.

-Ambil kulit batang sebesar ibu jari kemudian di rebus .Airnya diminum.

2. Radang Tenggorokan

Ambil segenggam daun turi merah , kemudian rebus dengan air bersih secukupnya . Saring setelah dingin dan airnya dipakai untuk berkumur .Lakukan empat kali sehari.

3. Disentri

Kulit batang sebesar ibu jari dari pohon turi yang bunganya merah direbus dengan dua gelas air bersih sampai tersisa satu gelas .Setelah dingin disaring , lalu diminum . Lakukan dua kali sehari.

4. Keputihan

Pilih segenggam daun turi putih dan kunyit sebesar ibu jari . Kemudian cuci hingga bersih lalu digiling halus .Tambahkan tiga perempat cangkir air minum , diaduk merata lalu diperas dan disaring .Air hasil saringan diminum dua kali sehari.

5. Batuk

Ambil daun turi merah dan daun inggu masing-masing satu genggam .Setelah dicuci bersih kemudian ditumbuk halus .Tambahkan air perasan jeruk pecel.Aduk hingga rata , lalu diperas dan disaring .Air perasan diminum.

6. Batuk Berdahak

Akar turi sebesar jari telunjuk dicuci bersih kemudian ditumbuk halus.Tambahkan air perasan jeruk pecel .Aduk hingga rata , lalu diperas dan disaring .Air perasan diminum.

7. Penambah ASI

-Daun turi yang masih muda dikukus , dimakan sebagai lalap matang.
-Bunga dari turi putih dimasak dan dimakan.

8. Pegal Linu

Ambil akar dari pohon turi berbunga merah secukupnya .Kemudian giling halus dan tambahkan sedikit air sampai menjadi adonan seperti bubur.Adonan itu kemudian digosokkan kebagian badan yang sakit.

9. Ambil kulit batang sebesar ibu jari kemudian direbus dengan air secukupnya.Setelah dingin disaring dan diminum.

Read More

Menjaga Kesehatan Jantung

Gangguan jantung bisa sangat mematikan , oleh karena itu pencegahan menjadi langkah paling bijak untuk menghindari kematian mendadak akibat serangan jantung.

Beberapa kebiasaan baik yang bisa di terapkan dalam kehidupan sehari-hari :

1.Ketahui Angka-angka Vital

Sebelum ada masalah dengan jantung , ada baiknya untuk mengetahui angka-angka penting yang merupakan indikator kesehatan jantung diantaranya adalah tekanan darah , denyut nadi , kadar lemak , kolestrol dan trigliserida.

2.Berjalan Kaki

Kesibukan dan aktivitas yang selalu padat jangan dijadikan alasan untuk tidak pernah berolahraga . Sesekali tinggalkan kendaraan pribadi lalu berjalan kaki menuju halte terdekat untuk naik angkutan umum ke kantor , cukup dengan berjalan kaki selama 20-30 menit sehari , risiko kematian dini akibat serangan jantung bisa dikurangi hingga 50 persen.

3.Tertawa Sesering Mungkin

Kalaupun untuk sekedar berjalan kaki saja masih sulit untuk meluangkan waktu . Cobalah untuk sering tertawa . Bicara soal pembakaran kalori , tertawa terbahak-bahak selama 15 menit bisa disetarakan dengan aerobik selama 30 menit . Tertawa juga menekan pelepasan hormon stres kortisol , sehingga tekanan darah lebih terkendali.

4.Perhatikan Lingkar Pinggang

Kesalahan yang sering terjadi adalah orang terlalu mengkhawatirkan berat badan , padahal faktor risiko sindrom metabolik dan berbagai masalah jantung justru lebih banyak berhubungan dengan lingkar pinggang . Obesitas sentral atau perut buncit menandakan perlemakan hati yang menyebabkan kadar kolestrol sulit dikontrol.

5.Tidur yang Cukup

Begadang hingga larut malam tidak hanya membuat tubuh cepat merasa letih keesokan harinya . Kurang tidur juga bisa meningkatkan stres dan tekanan darah , sehingga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung . Istirahat yang cukup merupakan syarat penting yang harus dipenuhi jika ingin berumur panjang.

Read More

Gula Aren lebih sehat dari Gula Pasir

Gula pasir atau Gula putih telah menjadi bahan makanan pokok dalam berbagai makanan seperti kue , permen , biskuit atau beberapa minuman . Gula putih ini berasal dari tebu dan juga tanaman bit atau umbi-umbian . Sedangkan gula aren berasal dari nira dari pohon enau yang diproses secara alami .

Kalori yang terkandung di dalam Gula Aren lebih kecil dibandingkan dengan Gula Putih . Gula Aren memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah yaitu sebesar 35 sedangkan pada gula pasir indeks glikemiknya sebesar 58.

Indek Glikemik ( GI )adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya . Skala yang di gunakan adalah 0 - 100 , indek glikemik disebut rendah jika berada diskala kurang dari 50 , indek glikemik sedang jika nilainya 50 - 70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya diatas 70.

Selain itu dalam proses pembuatannya , gula aren umumnya lebih alami sehingga zat-zat tertentu yang terkandung di dalamnya tidak mengalami kerusakan dan tetap utuh serta tidak membutuhkan proses penyulingan yang berkali-kali atau menggunakan tambahan bahan untuk memurnikannya.

Para ahli mengungkapkan nilai indeks glikemik yang lebih rendah ini membuat gula aren lebih aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan , sehingga bisa membahayakan tubuh terutama bagi penderita Diabetes . Serta semakin gelap warna gula , maka jejak nutrisinya cenderung lebih banyak.

Selain kandungan gulanya yang lebih sedikit , gula aren juga diketahui mengandung senyawa-senyawa lain yang bermanfaat seperti thiamin , ribloflavin , asam askobat , protein dan juga Vitamin C.

Pilihan pemanis alami lainnya adalah menggunakan Stevia yaitu ramuan dari Paraguay yang digunakan selama ratusan tahun dan memiliki kalori dan umumnya aman bagi kadar gula dalam darah.

Jika ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat tak ada salahnya mulai mengganti gula pasir dengan gula aren jika ingin mengonsumsi kapi , teh.

Read More

Mengobati Jamur di Kelamin ( VAGINA )

Infeksi ragi atau jamur di daerah kelamin biasanya disebabkan oleh jumlah Candida Albicans yang berlebihan yaitu jamur yang memang secara alami ada di kulit manusia.

Menurut Mayo Clinic 75 persen wanita yang mengalami berbagai gejala , tapi gejala yang paling umum adalah gatal-gatal , keputihan dan vagina mengeluarkan bau yang tidak sedap.

berikut beberapa herbal dan bahan lain yang dapat mengatasi dan mengobati keputihan dan jamur kelamin :

1.Bawang Putih

Bawang Putih dengan nama latin Allium Sativa sangat membantu mengatasi keluhan pencernaan , tekanan darah tinggi dan penyakit lain . Bawang Putih segar juga mengandung zat yang disebut Allicin yang memiliki efek antibakteri , antivirus dan antijamur.
Menurut University Of Maryland Medical Center , mengoleskan Bawang Putih dapat mengobati infeksi kulit seperti Tinea Cruris dan Tinea Carporis atau yang juga dikenal sebagai gatal atau kurap.
Bawang Putih juga berguna untuk meredam pertumbuhan jamur yang berlebih karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Caranya : kupas lapisan tipis Bawang Putih dan masukkan ke dalam vagina pada waktu tidur , di pagi hari keluarkan Bawang Putih . Ulangi pada malam berikutnya bila perlu.

2.Yoghurt

Yoghurt yang mengandung Lactobacillus Acidophilus dapat mengobati infeksi jamur . Menurut Mayo Clinic bakteri-bakteri Lactobacillus terjadi secara alami dalam vagina dengan di makan atau memasukkan yoghurt ke dalam vagina dapat mengurangi tingkat Candida Albicans dan meringankan gejala infeksi ragi/jamur.
Untuk memasukkan yoghurt, vagina perempuan dapat menggunakan Aplikator yang dirancang untuk vagina , sendok atau spatula karet , menggunakan pembalut yang sudah di celupkan ke dalam yoghurt juga dapat bekerja . Lactobacillus Acidaphilus juga tersedia dalam bentuk tablet atau bubuk.

3.Tea Tree Oil

Tea Tree Oil atau Maleleuca Altemifoila merupakan obat rumah lainnya yang memiliki sifaj antijamur dan telah terbukti efektif dalam memerangi herpes.Jika digunakan sebagai obat kumur Tea Tree Oil bekerja dengan merusak dinding sel Candida.
Tapi University Of Maryland Medical Center memperingatkan bahwa Tea Tree Oil beracun bila tertelan , jadi harus hati-hati bila digunakan untuk obat infeksi jamur pada mulut dan tenggorokan.

Tea Tree Oil efektif untuk mengatasi infeksi jamur yang terjadi pada lipatan kulit , tetapi tidak boleg di masukkan ke dalam vagina.
Dr.Marlyn GreenVille , ahli kesehatan perempuan terkemuka d Inggris menunjukkan bahwa Tea Tree Oil yang mengandung pessaries , dapat di gunakan untuk obat infksi jamur di daerah vagina . Dr. Green ville juga menyarankan untuk menambahkan beberapa tetes Tea Tree Oil untuk air mandi.

Sumber : Livestrong

Read More

Cegah Diabetes dengan Berjalan Kaki

Jalan kaki sungguh memberikan khasiat yang beragam , mulai dari kebugaran , meningkatkan stamina , mencegah osteoporosis . Jalan kaki ternyata juga bisa mencegah diabetes.

Hidug dengan diabetes memang tidak nyaman selain bisa menyebabkan komplikasi juga harus tergantung pada obat dan menjalani diet seumur hidup.

Menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi produksi glukosa dari hati pada orang yang gemuk . Meningkatkan pengaturan rata-rata glukosa dalam sel dan sensifitas glukosa , meningkatkan insulin hingga 12-24 jam setelah melakukan aktifitas fisik dan meningkatkan High Density Liporprotein ( HDL -kolestrol baik ) dalam darah .

Studi di Australia mengindikasikan bahwa partisipan yang berjalan kaki antara 85 menit - 3jam perminggu bisa mengurangi risiko terkena diabetes 31 persen . Intensitas berjalan kaki yang rutin ( 5 kali perminggu ) setidaknya selama 3 jam perminggu bisa mengurangi risiko terkena diabetes pada remaja 31 - 41 persen.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wanita yang aktif melakukan aktifitas fisik seperti jalan kaki bisa mengurangi risiko terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktifitas fisik sama sekali.

Berjalan kaki yang dihubungkan dengan penurunan berat badan yang bisa mengurangi risiko terkena diabetes . Remaja yang dikategorikan Over Weight atau tidak aktif melakukan aktivitas fisik memiliki 3 kali kemungkinan lebih besar terkena diabetes dibandingkan remaja yang memiliki berat badan normal.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan kontrol glukosa yang bisa membantu otot menyerap gula darah dan ini mencegah penyumbatan aliran darah . Efek ini bisa bertahan selama berjam-jam ataupun beberapa hari , tapi tidak permanen sehingga diperlukan jalan kaki yang teratur untuk mengontrol gula darah.

Kesehatan Cardiovascular atau jantung yang lebih baik karena orang dengan diabetes akan meningkatkan risiko penyakit jantung , jadi dengan berjalan kaki bisa mengurangi terkena penyakit jantung juga.

Untuk awalnya mulailah dengan perlahan berjalan selama 5-10 menit pada hari pertama , yang terpenting adalah tidak mendapatkan luka atau sakit pada tubuh anda.

Tambahkan 5-10 menit perminggu lalu tingkatkan lagi hingga mencapai tujuan selama 45 menit sampai 1 jam , 5 sampai 7 hari seminggu karena itu adalah waktu yang ideal untuk pemeliharaan glukosa darah . Namun manfaat kesehatan mulai bertambah 30 menit perhari.

Hal yang paling penting dalam jalan kaki adalah menggunakan sepatu yang nyaman untuk kaki anda sehingg tidak menimbulkan luka.

Read More

Teh Efektif untuk Diet

Teh adalah minuman yang banyak di konsumsi di dunia , selain menjadi alternatif untuk kesehatan , teh juga bisa menurunkan berat badan secara efektif , asal minumnya tidak pakai gula.

Teh terbagi menjadi dua jenis yaitu teh herbal dan non herbal . Teh herbal biasanya terbuat dari akar , batang , bunga , daun , biji , kulit buah dan tanaman yang berbeda dan sebenarnya tidak mengandung daun teh.

Tidak seperti teh non herbal , teh herbal biasanya juga tidak mengandung kafein sehingga cocok untuk Detoksifikasi ( pengeluaran racun )

Selain teh herbal , teh non herbal tanpa gula juga dapat berkhasiat bagi kesehatan , faktor non kalori dalam teh non herbal tanpa gula dapat menurunkan berat badan secara efektif , juga kafein di dalamnya dapat meningkatkan aktifitas metabolik.

Teh non herbal banyak mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat yang merupakan 30 persen dari berat kering teh , polyphenol di percaya melakukan fungsi penting dalam manfaat kesehatan.

Para peneliti berspekulasi bahwa senyawa senyawa polifenol Epigalocatechin Gallate ( EGCG ) yang ditemukan di teh , dapat meningkatkan efektivitas tingkat oksidasi pembakaran kalori dan lemak , serta membantu mengurangi nafsu makan.

Salah satu contoh teh non herbal adalah teh hijau mengandung tingkat tertinggi polifenol . Beberapa studi telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme dan oksidasi lemak pada manusia . Karakteristik dari teh hijau merangsang Thermogenik Oksidasi Lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme.

Read More

Trik Diet

Ketahui trik agar diet berjalan dengan sukses , ada banyak alasan mengapa seseorang ingin menurunkan berat badannya , mulai dari alasan kesehatan ,agar bentuk badannya proporsional , untuk menarik perhatian lawan jenis atau hanya mengikuti trend.

Hal utama yang harus dilakukan ketika anda mengurangi berat badan adalah mengetahui gaya makan yang benar , apakah terlalu banyak atau terlalu sering tanpa di imbangi gerak badan atau aktifitas yang bisa membakar kalori.

Terkadang kebiasaan makan dalam porsi besar , habis makan langsung diam saja , sering makan kalori tinggi-seperti makanan manis , lemak , goreng-gorengan yang sulit di kontrol dan memicu timbunan lemak di tubuh . Para pakar kesehatan tidak melarang makan enak asalkan setelah makan di imbangi aktifitas fisik.

Ada poin-poin penting yang harus di perhatikan saat ingin diet :
1.Temukan Penyebab Mengapa Makan Terlalu Banyak
Rata-rata orang makan dengan porsi banyak akibat di picu oleh stress , bosan , kesepian , marah , depresi dan emosi lain . Karena itu belajar untuk menghadapi emosi yang baik tanpa beralih pada makanan . Orang yang rajin olahraga tapi tidak bisa mengontrol emosi dengan baik tidak akan memberikan efek diet jangka panjang . Dengan mengontrol pola makan sekaligus menurunkan berat badannya.

2.Olahraga yang Konsisten penting untuk Menurunkan Berat Badan
Trik ini memang bukan hal yang baru , tapi olahraga yang rutin yang rutin sangat memberikan pengaruh terhadap keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badannya.Temukan sesuatu yang anda sukai , sehingga anda akan lebih mudah untuk menjalaninya . Olahraga yang dilakukanpun tidak harus mahal bisa dengan berjalan kaki.
Olahraga yang paling bagus untuk menurunkan berat badan seperti jogging , lari , bersepeda . Waktu olahraga yang paling baik adalah saat pagi hari , karena bisa membangkitkan semangat dan membakar kalori lebih banyak , dilakukan selama 10 - 30 menit yang bisa dilakukan 3 - 5 kali dalam satu minggu.

3.Membuat Catatan Harian Makanan
Membuat catatan mengenai apa saja yang sudah di konsumsi dalam satu hari turut menyumbang keberhasilan . Catatan ini berisi apa saja yang di makan dan berapa porsinya , bagaimana tingkat rasa lapar yang di alami sebelum makan serta emosi apa yang ada saat itu , ini bisa menimbulkan kesadaran diri sehingga seseorang tetap fokus menjalani komitmen yang ada.
Catatan harian ini juga bisa menjadi panduan sudah berapa kalori yang masuk ke tubuh , sehingga bisa di prediksi makanan apa yang harus di hindari atau dikurangi , misalnya lemak , makanan yang manis atau karbohidratnya.

4.Deteksi Rasa Lapar dengan Air Hangat
Rasa lapar yang timbul terkadang bukan disebabkan oleh tubuh yang memerlukan nutrisi jika timbul rasa lapar , cobalah untuk mengonsumsi air putih hangat kalau setelah minum rasa laparnya hilang , maka anda tidak perlu makan tapi jika tetap merasa lapar itu berarti tubuh memang memerlukan tambahan nutrisi dari makanan . Dengan cara ini seseorang bisa mengurangi tingkat mengemil yang dapat meningkatkan berat badan.

5.Mengatur Pola Makan dengan Benar
Pola makan saat diet memang harus di jaga , tapi orang suka salah kaprah mengartikan pola makan untuk diet . Seseorang tetap membutuhkan nutrisi yang seimbang , serat dan protein tetap harus di konsumsi , kurang makanan yang di goreng dan berlemak terutama daging merah tapi tetap boleh mengonsumsi telur . Sarapan sangat penting untuk menunjang aktifitas serta mencegah orang konsumsi cemilan dan usahakan tidak makan berat 1 - 2 jam sebelum tidur.
Kalori yang masuk ke dalam tubuh harus di jaga untuk bisa memberikan hasil yang baik , bagi orang yang berdiet sebaiknya pola makan mengandung 1000 kalori , 60 gram protein , 145 gram karbohidrat dan 21 gram lemak . Asupan ini termasuk dalam sarapan , makan siang , makan malam dan camilan.



http://www.sehatluarbiasa.blogspot.com

Read More